Guider
Välj en situation som liknar din.
Här samlas Gennays guider för fokus, relationer, känslor, livshändelser och konkreta nästa steg. Varje guide hjälper dig känna igen situationen, förstå vanliga frågor och börja utan att behöva formulera allt perfekt.
Känslor som tar över: så hittar du ord innan du agerar
Starka känslor kan göra världen smal.
Läs guiden
Jobbintervju: förbered dig utan att låta inövad
En jobbintervju är inte ett förhör.
Läs guiden
Skilsmässa och separation: känslor, praktiska steg och trygg takt
När en relation tar slut kan livet bli både praktiskt och känslomässigt på samma gång.
Läs guiden
Dödsfall och sorg: när vardagen fortsätter men du inte gör det
Sorg är inte ett problem som ska bort.
Läs guiden
Nykär: tempo, tolkningar och modet att vara tydlig
Att vara nykär kan göra små saker stora.
Läs guiden
Svårt samtal: hitta första meningen och håll dig kvar
Många svåra samtal blir inte svåra för att ämnet är omöjligt, utan för att första meningen känns för stor.
Läs guidenAlla guider
56 tydliga ingångar.
Känslor som tar över: så hittar du ord innan du agerar
Starka känslor kan göra världen smal.
Läs guidenJobbintervju: förbered dig utan att låta inövad
En jobbintervju är inte ett förhör.
Läs guidenSkilsmässa och separation: känslor, praktiska steg och trygg takt
När en relation tar slut kan livet bli både praktiskt och känslomässigt på samma gång.
Läs guidenDödsfall och sorg: när vardagen fortsätter men du inte gör det
Sorg är inte ett problem som ska bort.
Läs guidenNykär: tempo, tolkningar och modet att vara tydlig
Att vara nykär kan göra små saker stora.
Läs guidenSvårt samtal: hitta första meningen och håll dig kvar
Många svåra samtal blir inte svåra för att ämnet är omöjligt, utan för att första meningen känns för stor.
Läs guiden
Ekonomisk kris: få överblick utan att fastna i skam
Ekonomisk stress kan göra en räkning större än ett helt rum.
Läs guiden
En ensam kväll: gör mörkret mindre utan att prestera socialt
Ensamhet känns ofta tydligare på kvällen.
Läs guiden
Börja om efter ett bakslag: rädda lärdomen, sänk skammen
Att börja om betyder inte att låtsas att inget hände.
Läs guiden
Sätta gräns: säg mindre, mena mer och stå kvar
En gräns behöver inte vara hård för att vara tydlig.
Läs guiden
Läkarbesked och oro: håll ihop frågor, fakta och väntan
Medicinsk oro gör ofta tanken snabbare än informationen.
Läs guiden
ADHD i vardagen: varför små saker kan ta så mycket kraft
ADHD och NPF handlar inte bara om fokus.
Läs guiden
Dejting utan spel: skriv, fråga och sätt gränser med självrespekt
Dejting blir lätt mycket tolkning på lite information.
Läs guiden
Ekonomi utan skam: få koll på pengar när det känns rörigt
Pengar är praktiska, men känslan runt pengar är ofta personlig.
Läs guiden
Ensamhet: varför den kan kännas så fysisk och vad som kan hjälpa
Ensamhet är inte bara frånvaro av människor.
Läs guiden
Bara prata: när du inte vet vad du behöver än
Ibland är problemet inte att du saknar lösning.
Läs guiden
Relationer: när närhet, ansvar och gränser trasslar ihop sig
Relationer är ofta där vi blir som mest mänskliga: varma, rädda, generösa, avundsjuka, trötta och hoppfulla.
Läs guiden
Sex och närhet: prata om lust, gränser och trygghet utan press
Sex och närhet påverkas av kropp, relation, stress, skam, lust, trygghet och timing.
Läs guiden
Pengar och frihet: skilj drömmen från nästa trygga steg
Pengar kan stå för mer än siffror: trygghet, valfrihet, status, skuld, drömmar och rädsla.
Läs guiden
Jobb och ansvar: när allt känns viktigt samtidigt
Jobbansvar blir tungt när varje uppgift känns akut och varje meddelande kräver ett klokt svar.
Läs guiden
Rutiner som håller: gör vardagen enklare utan perfekta system
En bra rutin ska inte imponera.
Läs guiden
Kroppen och oron: förstå tecken utan att fastna i panik
Kroppen pratar inte alltid tydligt.
Läs guiden
Kropp och vikt: vanor utan skam, extrema råd eller kroppshat
Kropp och vikt är laddat för många.
Läs guiden
Sömn och oro: varför hjärnan vaknar när du vill vila
Sömn blir svår när vila känns som en uppgift du måste lyckas med.
Läs guiden
Något känns fel: sortera magkänsla, fakta och oro
Känslan av att något är fel kan vara viktig.
Läs guiden
Äldre och vardag: tydligare ord, färre steg och mer lugn
Vardagsstöd för äldre behöver vara respektfullt, tydligt och praktiskt.
Läs guiden
Självkänsla: när den inre rösten blivit för hård
Självkänsla handlar inte om att alltid tycka om sig själv.
Läs guiden
Självförtroende: våga lite mer utan att kasta dig in
Självförtroende byggs sällan av stora språng.
Läs guiden
Bli sedd: när du längtar efter att räknas
Att vilja bli sedd är inte fåfängt.
Läs guiden
Mobilscroll: bryt loopen utan skam eller totalförbud
Mobilscroll är sällan bara dålig disciplin.
Läs guiden
Beslut: när du vill välja utan att kräva absolut säkerhet
Svåra beslut blir ofta svåra för att du försöker få en garanti som livet inte kan ge.
Läs guiden
Konflikt: svara, vänta eller sätta gräns?
Konflikt gör kroppen snabb.
Läs guiden
Familj: omsorg, skuld och gränser i samma rum
Familj kan vara trygghet, ansvar, historia, konflikt och kärlek på samma gång.
Läs guiden
Hälsa och vanor: små steg som inte blir ett nytt krav
Hälsovanor fungerar bäst när de hjälper kroppen, inte när de blir ännu ett sätt att mäta om du duger.
Läs guiden
Sorg och saknad: när något fattas men livet fortsätter
Saknad kan handla om en person, en tid, ett hem, en relation, en framtid eller en version av dig själv.
Läs guiden
Klimakteriet: kropp, sömn och humör utan att avfärda besvär
Klimakteriet är inte en sjukdom, men det kan påverka livet mycket.
Läs guiden
Pubertet: kropp, känslor och frågor utan skam
Puberteten förändrar kroppen, känslorna, relationer och frågor om sexuell utveckling.
Läs guiden
Om kroppen: sätt ord på det du märker innan oron tar över
När något händer i kroppen kan orden försvinna.
Läs guiden
Gastric bypass och sleeve: vardag, rutiner och frågor efter operation
Efter obesitaskirurgi förändras vardagen, kroppen och ofta relationen till mat.
Läs guiden
Ozempic, GLP-1 och peptider: frågor, förväntningar och risker
GLP-1-läkemedel och peptider diskuteras mycket, ofta med stora löften och för lite sammanhang.
Läs guiden
Vänta barn: oro, kropp, relation och praktiska frågor
Att vänta barn kan vara glädje, oro, kroppsliga förändringar, relationell omställning och praktisk planering samtidigt.
Läs guiden
Ensamstående förälder: ork, skuld och vardagslogistik
Att bära mycket själv kan göra även små saker tunga: hämtning, mat, ekonomi, känslor, jobb och vilan som aldrig riktigt börjar.
Läs guiden
Autism i vardagen: tydlighet, energi och mindre socialt brus
Autism kan påverka hur vardag, energi, sinnesintryck, kommunikation och återhämtning fungerar.
Läs guiden
HSP och stark känslighet: när världen går rakt in
Stark känslighet kan göra ljud, stämningar, krav och människors reaktioner svårare att skaka av sig.
Läs guiden
Ensam: fysisk ensamhet, social ensamhet och den tysta insidan
Att vara ensam och att känna sig ensam är inte alltid samma sak.
Läs guiden
Tonårsbarn: gränser, respekt och kontakt när allt ändras
Tonårstiden kan göra föräldraskapet mer paradoxalt: du ska finnas nära och samtidigt släppa taget.
Läs guiden
Spädbarn: sömn, gråt och förälderns ork den första tiden
Den första tiden med spädbarn kan vara öm, trött, overklig och krävande.
Läs guiden
Barn i vardagen: känslor, gränser och rutiner som håller
Föräldraskap i vardagen är ofta mindre teori och mer morgnar, kvällar, syskonbråk, mat, skola, trötthet och försök igen.
Läs guiden
Bättre sexliv: trygghet, lust och samtal före prestation
Ett bättre sexliv handlar sällan bara om mer sex.
Läs guiden
Bättre orgasmer: närvaro, trygghet och kommunikation
Orgasm påverkas av kropp, stress, trygghet, lust, beröring, kommunikation och dagsform.
Läs guiden
Porrberoende och tvång: vanor, skam och hjälpvägar
När porr känns svår att styra kan skam göra problemet tystare och starkare.
Läs guiden
Swinger och öppna samtal: samtycke, gränser och efterprat
Öppna sexuella sammanhang kräver mer samtal, inte mindre.
Läs guiden
Svartsjuka: när fantasin springer före fakta
Svartsjuka kan kännas som ett bevis, men är ofta en blandning av rädsla, jämförelse, behov och fantasi.
Läs guiden
Medberoende: när du tappar dig själv i någon annans kaos
Medberoende används ofta om mönster där någon annans mående, behov eller kaos börjar styra ditt liv.
Läs guiden
Utmattning och återhämtning: när kroppen inte längre förhandlar
Utmattning är inte vanlig trötthet med ett mer dramatiskt namn.
Läs guiden
Social ångest: små steg när människor känns mycket
Social ångest kan göra vanliga situationer mycket större: svara i grupp, gå in i ett rum, äta med andra eller säga något som inte är perfekt.
Läs guiden