Lättläst
Det här är en kortare version av guiden om fast i mobilen: bryt scroll-loopen utan skam eller totalförbud. Texten har enklare ord, mer luft och större bokstäver.
Kortare text, enklare ord och större bokstäver.
Det viktigaste först
Den här sidan hjälper dig förstå fast i mobilen: bryt scroll-loopen utan skam eller totalförbud utan långa förklaringar.
Bryt loopen i 30 sekunder.
Lägg undan mobilen kort.
Välj ersättning.
Den här sidan hjälper dig förstå fast i mobilen: bryt scroll-loopen utan skam eller totalförbud utan långa förklaringar.
Du skulle bara kolla en sak. En stund senare är hjärnan full men du känner dig inte utvilad. Det är lätt att göra detta till en fråga om karaktär.
Börja med att se vad som händer. Du behöver inte förstå allt direkt.
Välj en liten sak. Den ska vara enkel nog att göra idag.
Gennay kan hålla ihop dina tankar, dina ord och det du vill komma ihåg.
Gennay är stöd i vardagen. Gennay ersätter inte vård, akut hjälp eller annan professionell hjälp.
Om situationen är akut, farlig eller handlar om att du kan skada dig själv eller någon annan ska du kontakta lokala akuta resurser direkt.
Du bestämmer själv vad du vill skriva och spara. Ta hjälp av en människa när något känns farligt, akut eller för tungt att bära ensam.
Om situationen är akut, farlig eller handlar om att du kan skada dig själv eller någon annan ska du kontakta lokala akuta resurser direkt.
Vill du läsa mer kan du gå tillbaka till den vanliga guiden eller fortsätta till fler guider.
För att scrollen ofta lovar något snabbt: paus, sällskap, stimulans eller att slippa känna efter.
Genom att skapa friktion och erbjuda något annat till samma stund. Om scrollen fyller en funktion behöver den ersättas, inte bara skämmas bort.
Nej. Gennay är ett personligt AI-stöd för reflektion, minne och vardagliga val. Det ersätter inte terapi, vård eller professionell rådgivning.
Din feedback hjälper
Tryck bara en gång. Svaret sparas internt så vi ser vilka artiklar som behöver bli bättre.
